Jeśli chcesz rozpocząć treningi, ale zorganizowane ćwiczenia w grupie nie są dla Ciebie, dzięki Korekt Life możesz ćwiczyć przez internet. Treningi zdalne prowadzone na żywo (nigdy ich nie nagrywam) adresowane są do wszystkich, którzy z jakiegoś powodu wolą ćwiczyć u siebie w domu.
Alternatywa dla sal gimnastycznych
Powodem wyboru treningów online może być zbyt duża odległość, żeby do mnie dojechać lub po prostu poczucie większego komfortu, jakie daje trening we własnej przestrzeni. Ćwiczenia zdalne są dobrą alternatywą dla osób, którym napiety plan dnia uniemożliwia dojazdy (mogą się okazać czasochłonne i kosztowne) oraz którym trening we własnej przestrzeni daje poczucie komfortu.
Przebieg zdalnych zajęć sportowych
Wszystkie cele realizuję zgodnie z opisem, który zamieściłam w zakładce dotyczącej zajęć na sali gimnastycznej. Trening online obejmuje prowadzenie ćwiczeń w taki sam sposób, jak na sali gimnastycznej. Różnica polega na tym, że nie używam żadnych specjalistycznych przyborów, takich jak taśmy thera band czy piłki redondo ball. Pozwala to na większe zaangażowanie osób ćwiczących we własnym domu – wystarczą wygodne ubrania, mata do ćwiczeń i nieco przestrzeni na podłodze.
Treningi online odbywają się trzy razy w tygodniu: w poniedziałki, w środy i w piątki.
Zawsze zaczynamy o godz. 19.30. Ćwiczymy jedną godzinę zegarową. Po treningu prowadzę 15 minutowy trening autogenny Schultza. Jest to krótka relaksacja ciała i umysłu. Polega na rozluźnienu wszystkich mięśni i koncentracji wyłącznie na odczuciach płynących z ciała. Efektem treningu autogennego Schultza jest pozbycie się reszty napięć mięśniowych i wyciszenie umysłu.
Treningi online w każdym dniu tygodnia różnią się od siebie.
W poniedziałki szczególną uwagę kładziemy na ćwiczenia izometryczne. Wykonujemy sporo podporów, wzmacniamy mięśnie posturalne. Są to głębokie partie mięśni, stabilizujące układ szkieletowy. Sprawne mięśnie posturalne odciążają kręgosłup i pozwalają utrzymać go w dobrej kondycji.
W środy ćwiczymy mobilność i elastyczność. Elastyczność mięśni i zachowanie pełnych zakresów ruchu w stawach są kluczowe do zachowania pełnej sprawności. Poprawia się sylwetka, ruchy stają się bardziej płynne i "lekkie". Ćwiczenia zwiększające mobilność i elastyczność zapobiegają powstawaniu przykurczy mieśniowo-powięziowych. Przykurcze często sa powodem bólu i ograniczeń ruchowych.
W piątki wykonujemy serie wzmacniające. Są to ćwiczenia izotoniczne, działają głównie na duże partie mięśni. Kształtują sylwetkę, poprawiają jej wygląd i sprawność ogólną.
Treningi online wykonujemy głównie na matach do ćwiczeń, w pozycjach niskich. Wszystkie ćwiczenia dobieram w taki sposób, aby chronić kręgosłup przed przeciążeniami.
Jeśli chcesz wprowadzić nowe nawyki do swojego życia, to jesteś na dobrej stronie. Zależy mi, żeby każdy z uczestników czuł się komfortowo i razem ze mną powoli, w swoim tempie, zmieniał swoją codzienność w przyjemny sposób. Swoją ofertę ćwiczeń sportowych i gimnastyki online bez wychodzenia z domu kieruję do wszystkich, którzy czują potrzebę wprowadzenia dawki ruchu do swojego życia, ale nie wiedzą od czego zacząć. Zapraszam również każdą osobę, która boryka się z różnymi problemami zdrowotnymi, przez co musi ostrożnie dobierać aktywność fizyczną. Wiek nie ma tutaj najmniejszego znaczenia. Możesz zapisać się na moje treningi mając zarówno 25 lat, jak i 40, 60 oraz więcej.
Jak się przygotować do zajęć?
się jakieś pytania, możesz od razu je ze mną skonsultować, ponieważ będę ćwiczyć razem z Tobą. Mój trening przez Internet bez wychodzenia z domu skupia się na wzmocnieniu ciała, a więc wszystkich mięśni - szczególnie tych głębokich i posturalnych. Ta regularna gimnastyka może okazać się pomocna podczas rozwijania lub przywracania mobilności, gibkości, siły i równowagi.
Co jest potrzebne do uczestniczenia?
Dużo chęci, zapału i uśmiechu. Nie wymagam żadnych dodatkowych sprzętów. Możesz brać udział w moich treningach i ćwiczeniach gimnastycznych online w domu, w lesie, w parku – gdziekolwiek chcesz. Tam, gdzie czujesz się najlepiej. Masz swoją matę? Możesz jej użyć. A jeśli posiadasz jedynie dywan w salonie, to też świetnie sobie poradzisz i w żaden sposób nie będziesz odstawać od grupy. Nie martw się też o tempo – dbam o to, żeby każdy z uczestników moich treningów przez Internet nie zostawał w tyle.
Zainteresowała Cię moja oferta ćwiczeń i gimastyki bez wychodzenia z domu? A możesz masz do mnie kilka pytań przed podjęciem ostatecznej decyzji? Jeśli tak, śmiało! Skontaktuj się ze mną telefonicznie!
