W terenie proponuję połączenie treningu nordic walking oraz ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz zwiększających elastyczność ciała.
Również w tym wypadku zwracam szczególną uwagę na pracę z powięzią (co to jest powięź i jaką pełni funkcję napisałam w zakładce „gabinet masażu leczniczego i relaksacyjnego“).
Nordic walking to nie spacer. Jest najlepszą formą rekreacyjnej aktywności ruchowej, z jaką się spotkałam. Daje szerokie możliwości regulowania intensywności treningu. Często bywa bagatelizowany i traktowany z przymróżeniem oka. Trzeba jednak pamiętać, że został opracowany jako element całorocznego treningu narciarzy biegowych. Wszystkich zalet nordic walkingu nie sposób wymienić w krótkim opisie. Przede wszystkim wpływa on na poprawę ogólnej wydolności organizmu, jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i redukcję wagi ciała, przy zaangażowaniu ponad 90% mięśni. I co bardzo istotne: trening odbywa się w odciążeniu kręgosłupa i stawów kończyn dolnych.
Trening w terenie uzupełniony o ćwiczenia usprawniające na świeżym powietrzu przyniosą każdemu wiele korzyści.
Intensywność treningu dostosowuję do aktualnych możliwości i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych każdego uczestnika. Treningi w terenie odbywają się przez cały rok w lesie panewnickim (Katowice-Ligota) oraz na Muchowcu (Katowice).
